با سلام و درود و وقت بخیر به شما دوستان و همراهان گرامی. سجاد وطنی هستم. بنظرتان چطور میتوانیم روزانه آرامش بیشتری را داشته باشیم؟ امروز میخواهم در این مقاله ارزشمند به چند راهکار موثر جهت افزایش سطح ارامش بیشتر برای شما دوستان و همراهان گرامی بپردازم و امیدوارم که به بهترین شکل ممکن مورد استفاده تان قرار بگیرد.

 

چطور میتوانیم آرامش بیشتری داشته باشیم؟

آرامش را میتوان به عنوان یکی از مهمترین پایه های رشد و پیشرفت های انسان نام برد چرا که برای ساختن هرچه بهتر زندگی و همچنین برای خودسازی و کسب موفقیت های هرچه بیشتر و بهتر به شدت تاثیرگذار است. به عبارتی وقتی آرامش بیشتری داریم میتوانیم بهتر به برنامه ها و کار هایمان برسیم، میتوانیم روابط بهتری را تجربه کنیم، میتوانیم از زندگیمان خیلی بهتر لذت ببریم، میتوانیم شرایطی که در آن قرار میگیریم را عالی تر از قبل مدیریت کنیم و به نتایج زیباتری در زندگی برسیم.
برای افزایش آرامش راه های زیادی وجود دارد که در زمان های لازم میتوانیم از آنها استفاده کنیم. نکته جالب اینکه لازم نیست حتما منتظر بمانیم تا مشکلی برایمان پیش بیاید که آرامشمان را تقویت کنیم بسیاری از مواقع مشکل خاصی وجود ندارد اما میتوانیم برای افزایش سطح آرامشمان وقت بگذاریم تا به سطوح بهتری از آرامش دست پیدا کنیم.

1- افزایش آرامش از طریق تقویت اعتماد به نفس

یکی از مواردی که بر افزایش یا کاهش آرامش انسان تاثیرگذار است افزایش بیش از حد یا ضعف در اعتماد به نفس است. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم اعتماد به نفس در صورتی که از حد ایده ال خود خارج شود مشکلاتی را به همراه می آورد. زمانی که شخصی تحت تاثیر ضعف در اعتماد به نفس خود قرار میگیرد از آنجایی که قدرت و توانایی های لازم را در خود نمیـبـیند دچار یکسری احساس های منفی همچون ترس و استرس شده و آرامش خود را از دست میدهد.
تقویت اعتماد به نفس و رساندن آن به میزان لازم و ایده ال یکی از روش های عالی برای افزایش میزان آرامش مان میباشد که میتوانیم در زمان های لازم از آن استفاده کنیم.

2- افزایش آرامش از طریق تنفس عمیق

یکی دیگر از روش هایی که میتوانیم برای افزایش سطح آرامش خود از آن استفاده کنیم تنفس عمیق یا همان عملیات دم و بازدم به صورت عمیق و آهسته است. برای مثال میتوانیم به مدث دو یا چند دقیقه این کار را انجام دهیم و نتایج آن را ببینیم.

3- افزایش آرامش از طریق کنترل توجه و تمرکز روی اتفاقات اطراف

شاید جالب باشد یکی از عواملی که تا حد بسیاری باعث افزایش میزان اضطراب واسترس و آشفتگی های ذهنی میشود تمرکز و توجه بیش از حد روی اتفاقاتی است که در اطرافمان رخ میدهد. برای مثال فرض کنید فردی از یک اتفاق یا یک خبری منفی مطلع شده و تا ساعت ها در حال تمرکز و توجه به آن اتفاق است، مدام در مورد آن فکر و صحبت میکند، در نتیجه اتفاقی که معمولا می افتد از بین رفتن آرامش شخص است.
یکی از روش هایی که میتوانیم برای افزایش سطح آرامشمان از آن استفاده کنیم کنترل توجه و تمرکزمان بر اتفاقاتی است که در اطرافمان می افتد. موضوع جالب تر اینکه بسیاری از این اتفاقات اصلا در زندگی ما نیست و فقط در مورد آنها میشنویم و میخوانیم اما وقتی که بیش از حد روی این اتفاقات تمرکز میکنیم تا ساعت ها ذهن مان را به خود مشغول میکند و باعث افزایش میزان ناراحتی های ذهنی میشود اما به مرور میتوانیم با تمرین این موارد را حل کنیم تا به آرامش بیشتری در زندگیمان برسیم.

سخن پایانی

بسیاری از مواقع تصور میکنیم که آرامش ما وابسته به اتفاقاتی است که معمولا با آن ها مواجه میشویم اما درواقع این خود ما هستیم که باید احساسات و آرامشمان را در کنترل بگیریم! از طریق کنترل توجهات و تمرکزمان، از طریق انجام تمرین برای داشتن آرامش بیشتر، حل مسائلی که برایمان پیش می آید، از طریق تمرکز بیشتر بر روی داشته ها و اتفاقات خوبی که برایمان می افتد و… به مرور میتوانیم نتایج بسیار زیبایی را تجربه کنیم.
با آرزوی شادی روز افزون و موفقیت های عالی برای شما دوستان و همراهان گرامی

مقالات پیشنهادی:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.