با سلام و درد به شما دوستان و همراهان گرامی. سجاد وطنی هستم. امروز میخواهم در این مقاله ارزشمند در ارتباط با یکی از حالت های احساسی،  به موضوع افسردگی و روش هایی جهت خارج شدن از آن بپردازم و مطالب مفیدی را در این زمینه به شما دوستان گرامی ارائه کنم. امیدوارم که این مقاله برای پیشرفت های هرچه بهتر شما دوستان و همراهان گرامی مفید باشد.

افسردگی چیست؟

همان طور که میدانید احساسات ما  درجه های مختلفی دارد. به عنوان مثال احساس شادی و خوشحالی، اشتیاق، عشق، امیدواری، نگرانی، یاس و… این درجه بندی ها بصورت کلی به دو دسته تقسیم میشود که عبارت اند از احساسات مثبت (احساس خوب) و احساسات منفی (احساس بد). یکی از حالت های احساسات منفی افسردگی میباشد که معمولا به این صورت است که فرد در ناراحتی نسبتا زیادی قرار گرفته و میل گپ زدن و صحبت با اطرافیان را تا حد زیادی از دست میدهد و مدت زمان ماندن در این حالت برای فرد حتی ممکن است تا چندین هفته یا ماه ها زمان ببرد.

 

افراد افسرده هم می‌توانند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی‌ارزشی، شرمساری یا بی‌قراری داشته باشند. ممکن است آن‌ها اشتیاق خود در انجام فعالیت‌هایی که زمانی برایشان لذت‌بخش بوده از دست بدهند، نسبت به غذا بی‌میل و کم‌اشتها شوند، تمرکز خود را از دست بدهند، در به‌خاطر سپردن جزئیات و تصمیم‌گیری دچار مشکل شوند، در روابط خود به مشکل، برخورد کنند و به خودکشی فکر کرده، قصد آن را داشته باشند و حتی خودکشی کنند. اختلال افسردگی، ممکن است که باعث بی‌خوابی، خواب زیاد، احساس خستگی و کوفتگی، مشکلات گوارشی، یا کاهش انرژی بدن شود.
منبع: ویکی پدیا

 

چطور میتوانیم از افسردگی خارج شویم؟

برای رفع افسردگی روش های مختلفی وجود دارد که یکی از رایج ترین آن ها مراجعه به یک مشاور یا روان شناس و روان پزشک است که در این روش فرد مشاور یا روان شناس و یا روان پزشک با استفاده از روش های مختلفی مثل صحبت کردن با شخصی که دچار این این حالت احساسی شده است و به ارائه یکسری راهکار ها و تمریناتی که برای تقویت و تغییر روحیه و رفع افسردگی شخص میتواند موثر باشد و در صورت لزوم حتی به تجویز دارو هایی برای بهبود شرایط فرد نیز میپردازد.

چه روش های دیگری برای خروج از احساس افسردگی و رفع آن وجود دارد؟

شاید برایتان جالب باشد که مراجعه به پزشک یا مشاور و روانشناس تنها یکی از راه های خروج از احساس بد افسردگی میباشد و روش های مختلفی برای خروج از احساس افسردگی و رفع آن وجود دارد. روش هایی از جمله تغییر شرایط محیلی، رفتن به فضای طبیعت یا مکان هایی که معمولا برایمان خوش ایند است، توجه آگاهانه به اتفاقات مثبت، تقویت سطح اعتماد به نفس و عزت نفس، ورزش کردن و روش های مختلف دیگری که میتواند برای تقویت احساس مثبت و تغییر روحیه و همچنین برای خارج شدن فرد از احساس بد افسردگی بسیار مفید باشد.
یکی از مهترین مسائلی که باعث میشود به سمت احساس های منفی از جمله افسردگی حرکت کنیم تمرکز بیش از حد روی مشکلاتی است که با آن ها مواجه میشویم! مشکلاتی که شاید واقعا انقدری بزرگ نباشند و بسیاری از این مشکلات به سادگی قابل حل است اما گاها زمانی که برای تمرکز کردن و ماندن در مشکلات صرف میکنیم از زمانی که برای حل آنها اقدام میکنیم بیشتر است!

سخن پایانی

بسیاری از افراد هستند که به صورت خود آگاه تا مدت ها در افسردگی میمانند و به جای تلاش جهت خارج شدن از این احساس بیشتر در آن غرق میشوند! شاید بهتر باشد که به جای تمرکز بیش از حد روی مواردی که باعث ایجاد افسردگی و ماندن در آن و باعث احساس های منفی میشود، روی اتفاقاتی تمرکز کنیم که باعث تغییر روحیه و تقویت احساس شادی درونمان میشود.
با آرزوی شادی روز افزون و موفقیت های عالی برای شما دوستان و همراهان گرامی

مقالات پیشنهادی:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.