(به روز رسانی شده در 10 اسفند 1401) با سلام و درود به شما دوستان و همراهان گرامی دانشنامه موفقیت مبین رشد یکی از مسائلی که معمولا در زندگی مان وجود دارد، ترس ها و نگرانی هایی است که نسبت به اتفاقات اطرافمان داریم! امروز من (سجاد وطنی) میخواهم در این مقاله به یکی از اصلی ترین ریشه های ترس ها و نگرانی هایمان بپردازم و همچنین در ارتباط با یکی از روش هایی صحبت کنم که با استفاده از آن میتوانیم تا حد بسیار زیادی این نگرانی ها و ترس ها را کاهش دهیم که امیدوارم به بهترین شکل ممکن مورد پسند و استفاده شما دوستان و همراهان گرامی قرار بگیرد.

بیشتر بخوانید

باور لیاقت چیست؟ چطور میتواند زندگی انسان را متحول کند؟!
در زندگی بسیاری از ما انسان ها یا شاید بهتر باشد که اینطور بگوییم، در زندگی هر انسانی معمولا ترس های زیادی وجود دارد که این ترس ها گاها در ارتباط با اتفاقات بزرگ زندگی و گاها هم در رابطه با اتفاقاتی است که شاید انقدر ها هم که فکر میکنیم جدی نیستند! مثلا ترس از تغییرات وضعیت آب و هوایی مانند سرما که مبادا باعث سرماخوردگی خودمان یا اطرافیانمان شود! البته این در حالی است که طبع و علایق افراد باهم متفاوت است، به عبارتی بسیاری از افراد سرما را دوست دارند و بسیاری هم با هوای گرم راحت هستند و درواقع نمیتوانیم بگوییم که قطعاً هرکسی که در محیط های سرد قرار میگیرد سرما میخورد!
یا به عنوان مثال وقتی یکی از افراد خانواده میخواهد کاری انجام دهد یا به بیرون از خانه برود میترسیم که مبادا اتفاق بدی برای این شخص بیفتد یا دچار مشکلاتی شود و در بسیاری از اوقات چندین بار با او تماس میگیریم یا مثلا وقتی شخصی از نزدیکانمان میخواهد به مسافرتی برود با توجه به ذهنیت و ذهنیت هایی که داریم، مدام دچار نگرانی های مختلف میشویم که چطور میخواهد برود یا وضعیت اقامت و امنیت او چطور میشود و… جالب است که بسیاری از اوقات این نگرانی ها را کاملا طبیعی میدانیم! اما بنظر شما این همه نگرانی درمورد اتفاقات زندگی مان چطور به وجود می آید؟

بیشتر بخوانید

ترس هایی که باعث دورشدن از خواسته هایمان میشود!

ریشه بسیاری از نگرانی ها و ترس ها

در مورد مثال بالا باید عرض کنم که وابستگی هم نقش زیادی دارد اما ریشه ای که امروز میخواهیم بیشتر به آن بپردازیم افکار و باور هایمان است! افکار و باور هایی که باعث ایجاد نگرانی های بسیاری در ارتباط با مسائل و اتفاقات مختلف میشود. اگر نحوه ایجاد باور ها را به خاطر داشته باشید، باور هایی که در ذهن اشخاص وجود دارد، از طریق توجه و تمرکز زیاد روی موضوعات ساخته و تقویت میشود. برای مثال زمانی که فردی مدتی روی اینکه مردم خوش برخورد هستند تمرکز میکند، با هر بار توجه به این موضوع باور به اینکه مردم خوش برخورد هستند به مرور در ذهنش تقویت میشود.
اگر بخواهیم دقیق تر به بررسی این موضوع بپردازیم، معمولا این اینگونه باور ها از تجربه یک اتفاق شروع به شکل گیری میکنند. برای مثال فرض کنید شخصی پیاده در یک خیابان در حرکت است و زمانی که به چهار راه میرسد تصمیم میگیرد که از چهار راه عبور کند، در همین حین که شروع به حرکت میکند و میخواهد از از چهار راه رد شود، ناگهان راننده ای با نگه داشتن دست خود روی بوق ماشین با سرعت از کنار او عبور کرده و این شخص دچار رعب و وحشت شده و به شدت دچار ترس و نگرانی میشود.

بیشتر بخوانید

آیا فرار از مشکلات بهترین راه برای حل آنها است؟!
حال اتفاقی که می افتد این است که بعد از این تجربه، یکسری از احساسات همچون احساس نا امنی، عدم وجود احترام در فضای بیرون و خیابان و همچنین یکسری افکار و ذهنیت های منفی مانند اینکه رانندگان هیچ ارزش و احترامی برای عابران پیاده قاعل نیستند در وجود این شخص شکل میگیرد که در ارتباط با این اتفاق پیش آمده و فضاهای مشابه است و بعد از این موضوع هر باری که این شخص در فضاهای مشابه قرار میگیرد یا حتی به آن فکر میکند و در مورد آن صحبت میکند، همان احساسات منفی و همان اتفاقی که تجربه کرده است به یاد شخص می آید و باعث افزایش ترس و احساس نگرانی او میشود.

بیشتر بخوانید

باور چیست؟ آیا میتوانیم باورهای خود را تغییر دهیم؟
وقتی شخص مدام به اتفاقات منفی توجه میکند، مثلا وقتی دائماً به آن اتفاق و به  و افکار و احساسات منفی ای همچون نا امنی که در گذشته داشته است توجه میکند و در مورد آن میخواند و میشنود و صحبت میکند، به مرور زمان با هربار توجه باور آن شخص نسبت به وجود نا امنی تقویت شده و ذهنیتی از نا امنی در ذهنش شکل میگیرد. در نتیجه علاوه بر اینکه آن شخص با گذشت زمان آرامش خود را از دست میدهد، مدام دچار اضطراب و ترس و نگرانی های مختلف میشود و در مورد اتفاقات اطراف خود نگران است!

بیشتر بخوانید

چطور میتوانیم ارتعاش اهدافمان را ارسال کنیم؟

چطور میتوانیم این نگرانی ها را کاهش دهیم؟

شاید جالب باشد که یکی از اقداماتی که معمولا افراد در اینطور مواقع انجام میدهند، از اطرافیان میخواهند کاری را انجام دهند که نگرانیشان افزایش پیدا نکند! برای مثال وقتی متوجه میشوند که شخصی از نزدیکان میخواهد به مسافرتی برود، میگویند که وقتی رسیدی به من زنگ بزن! یا میگویند که حتما فلان کار را انجام بده! یا موضوع عجیب تر این است که حتی در بسیاری از موارد تلاش میکنند تا فرد را از تصمیم خود منصرف کنند!! و این درحالی است که دلیل اصلی نگرانی های فرد باورهای اوست و ذهنیت هایی که نسبت به اطرافش دارد! و اگر میخواهیم که این نگرانی ها را به مرور کاهش دهیم درواقع باید باور هایمان را اصلاح کنیم و ذهنیت هایی که نسبت به یک موضوع یا اطرافمان داریم را تغییر دهیم زمانی که این اتفاق می افتد به وضوح متوجه می شویم که در بسیاری از مواقعی که نگران بودیم اصلا جایی برای نگرانی وجود نداشته است!

بیشتر بخوانید

قانون جذب چیست؟ عملکرد قانون جذب را بهتر بشناسید!

چطور میتوانیم باورهایمان را اصلاح کنیم؟

همانطور که میدانید توجه به هر چیزی باعث تقویت باور های ما در مورد آن موضوع میشود. حال وقتی به جای تمرکز کردن روی نا امنی و خواندن و صحبت کردن در مورد آن، روی امنیت و آرامش و داشتن امنیت تمرکز میکنیم و مرکز توجهمان را روی این موارد قرار میدهیم، به مرور باور های ما در مورد وجود امنیت و آرامش تقویت شده و جایگزین باور قبلی که دقیقا خلاف جهت باور جدیدمان است میشود.
یا در مثال دیگر اگر باور و ذهنیت فعلی مان بر اساس سخت بودن مسیر پیشرفت و سخت انجام شدن کاراها شکل گرفته است یا باور مان این است که مسیر موفقیت و پیشرفت برای ما بسیار سخت و دشوار است و کار ها و برنامه هایمان به سختی انجام میشود، می توانیم با تمرکز بر خلاف جهت این باور ها، باور های مثبت را در ذهن مان تقویت کنیم و طبیعتا هرچقدر که بیشتر روی باور های جدید تمرکز میکنیم به مرور باور های جدیدی که روی آنها متمرکز میشویم بیشتر تقویت شده و رشته های باور های جدید در ذهن مان قوی تر و قوی تر میشود.
باورهایی که بر اساس سخت بودن مسیر موفقیت و سخت انجام شدن کار ها در ذهن انسان شکل گرفته است درواقع یکی از مهمترین دلایل نگرانی هایی است که در مسیر پیشرفت و همچنین در طول زندگی پیش می آید و گاها حتی فرد را به نا امیدی میرساند. اما جالب است که هر چقدر این باور ها را اصلاح میکنیم و ذهنیت های مثبت و موثر را جایگزین آن ذهنیت های قبل میکنیم، نه تنها نگرانی هایمان کاهش پیدا میکند بلکه مسیر های موفقیت هم برایمان هموار تر میشود و به همین ترتیب نتایج هم کم کم برایمان تغییر میکند.

بیشتر بخوانید

چطور میتوانیم آرامش بیشتری داشته باشیم؟ افزایش آرامش!

سخن پایانی

در زندگی مسائل زیادی برایمان به وجود می آید که علت آنها در واقع از درون خودمان است! به عبارت دیگر هرچقدر که روی خودمان بیشتر کار کنیم و به جای تلاش برای تغییر شرایط بیرونی و اطرافیانمان، خودمان را تغییر دهیم و روی رشد خودمان کار کنیم، به نتایج بسیار زیباتری در زندگی میرسیم که شاید تا به حال طعمشان را تجربه نکرده ایم و این دقیقا یکی از مهمترین قدم هایی است که میتوانیم برای کسب موفقیت های بیشتر و پیشرفت های هرچه بهتر در زندگیمان برداریم.
با آرزوی شادی روز افزون و موفقیت های عالی برای شما دوستان و همراهان گرامی

مقالات پیشنهادی:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.