با سلام و درود به شما دوستان و همراهان گرامی. سجاد وطنی هستم. امروز میخواهم در این مقاله موضوعی را مطرح کنم که شاید بسیاری از اوقات با آن مواجه میشویم. عصبانیت! امروز میخواهیم به این موضوع بپردازیم که چطور میتوانیم وقتی دچار عصبانیت میشوم آن را کاهش دهیم. امیدوارم که این مقاله به بهترین شکل ممکن برای شما دوستان و همراهان گرامی مفید باشد.
بسیاری از اوقات تحت تاثیر اتفاقاتی قرار میگیریم که خواسته مان نیست و خیلی از این اتفاقات بعضا باعث ایجاد عصبانیت در ما میشود اما چیزی که بسیار مهم است واکنش ها و عمل کرد های ما در این طور مواقع است. مثلا زمانی که از توجه به یک موضوعی که نمیخواهیم، عصبانی میشویم چه رفتاری را میخواهیم داشته باشیم! آیا میخواهیم که این عصبانیت را کنترل کنیم یا با همان عصبانیت به سراغ تصمیمات و برنامه های مان برویم!

بیشتر بخوانید

چرا برخلاف تصور در زندگی به جایی که میخواهیم نمیرسیم؟

آسیب های مرتبط با عصبانیت

موضوعی که جالب است این است که در زمان عصبانیت معمولا عملکرد های ما آن طور که میخواهیم نتیجه نمیدهد و اتفاقا  باعث عصبانیت بیشتر ما میشود. این تنها یکی از آسیب هایی است در اثر عصبانیت به انسان میرسد. یکی دیگر از اتفاقاتی که در زمان عصبانیت برای انسان می افتد عدم توانایی یا کاهش توانایی فرد در تصمیم گیری اوست که گاها موجب مشکلات و آسیب های بسیاری نیز میشود.

بیشتر بخوانید

ترس هایی که باعث دورشدن از خواسته هایمان میشود!

آیا میتوانیم عصبانیت مان را کنترل کنیم؟

بله. هرچقدر که بتوانیم عصبانیت مان را کنترل کنیم به آرامش بیشتری میرسیم و شاید برایتان جالب باشد که وقتی از حالت عصبانیت کم کم به حالت آرامش نزدیک میشویم قدرت تصمیم گیری بهتری پیدا میکنیم و همچنین بسیار راحت تر میتوانیم به حل مسائل بپردازیم.

بیشتر بخوانید

چطور میتوانیم آرامش بیشتری داشته باشیم؟ افزایش آرامش!

کنترل عصبانیت از طریق افزایش سطح آگاهی

یکی از عواملی که گاها باعث عصبانیت مان میشود عدم آگاهی لازم در مورد مسائلی است که در مورد آن ها دچار برداشت های اشتباه میشویم و یا آگاهی درستی در مورد آنها نداریم! اما هرچقدر که سطح آگاهی مان  را افزایش میدهیم درک بهتری نسبت به خودمان و اطرافمان پیدا میکنیم و این یکی از روش هایی است که وقتی از آن استفاده میکنیم به مرور عصبانیت هایی که از این طریق پدیدار میشود کاهش پیدا کرده و آرامش مان افزایش می یابد.

بیشتر بخوانید

توهم دانایی چیست؟ دو عامل مهم برای افزایش سطح یادگیری!

کنترل خشم و عصبانیت از طریق افزایش سطح عزت نفس و اعتماد به نفس

یکی دیگر از عواملی که در افزایش عصبانیت های انسان تاثیر زیادی هم دارد نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس کافی شخص میباشد که به شدت بر احساسات شخص تاثیر گذار است و در بسیاری از موارد موجب بهم خوردن رویحه و عصبانیت شخص و حتی باعث افسردگی فرد میشود. این در حالی است که هرچقدر روی عزت نفس و اعتمد به نفسمان کار کنیم بیشتر رشد میکنیم و هرچقدر که بیشتر این اتفاق می افتد بخش عظیمی از عصبانیت هایمان کاهش می یابد.
چرا که فردی که از عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی برخوردار است در تنش های کمتری از بعد ذهنی، روحی و جسمی قرار گرفته و بسیار کمتر از شخصی که عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی دارد عصبانی میشود و این با تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس امکان پذیر است.

بیشتر بخوانید

چطور میتوانیم عزت نفسمان را افزایش دهیم؟ افزایش عزت نفس!

کنترل عصبانیت از طریق تکنیک های مختلف و موثر

یکی از بهترین روش ها برای کنترل احساسات به ویژه عصبانیت استفاده از تکنیک هایی است که موجب افزایش ارامش و دور شدن از شرایط احساسی قبلی میشود. مثلا یکی از معروف ترین این تکنیک ها ترک محیط است چرا که وقتی محیطی که در آن قرار داریم را تغییر میدهیم و به محیط دیگری میرویم هم از نظر وضعیت آب و هوایی هم از نظر حواس پنج گانه شرایط برایمان تغییر پیدا میکند و در نتیجه باعث تغییر توجه و تمرکز و تغییر احساسات درونمان میشود.
البته در این مورد تکنیک های مختلفی وجود دارد که در مواقع لزوم میتوان از آنها استفاده کرد

بیشتر بخوانید

ایجاد تغییر در برنامه های روزمره و اهمیت آن در زندگی!

سخن پایانی

همه این روش ها درواقع در یک عبارت خلاصه میشود و آن هم رشد فردی است. هرجقدر که بیشتر رشد میکنیم و هرچقدر که بیشتر پیشرفت میکنیم نه فقط در ارتباط با کنترل و کاهش عصبانیت بلکه در افزایش مهارت کنترل احساسات و همچنین در تمامی بخش های زندگی میتوانیم به نتایج بسیار زیباتری دست پیدا کنیم.
با آرزوی شادی روز افزون و موفقیت های عالی برای شما دوستان و همراهان گرامی

مقالات پیشنهادی:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.