یک تمرین عالی برای رسیدن به احساس خوب!

با سلام و درود به شما دوستان و همراهان گرامی مبین رشد. سجاد وطنی هستم. امروز میخواهم در این مقاله در ارتباط با کنترل احساسات و تقویت احساسات مثبت صحبت کنم و همچنین یک تمرین بسیار موثر برای ایجاد احساس مثبت هرچه بهتر به شما دوستان بینظیر معرفی کنم و امیدوارم که به بهترین شکل ممکن مورد استفاده و پسند شما دوستان و همراهان گرامی قرار بگیرد.

بیشتر بخوانید

سه روش عالی برای افزایش اعتماد به نفس!

یکی از مسائلی که معمولا در زندگی بسیاری از انسان ها دیده میشود، ناراحتی های پی در پی و احساسات منفی بسیاری است که بیشتر در ارتباط با اتفاقات و مسائل روزمره است و اگر کمی بیشتر دقت کنیم متوجه میشویم که بسیاری از این اتفاقات به راحتی قابل حل است در حالی که خودمان بیش از حد آنها را سخت و بزرگ میگیریم و زمانی که دائماً روی اتفاقاتی تمرکز میکنیم که برایمان خوش آیند نیست، با ناراحتی و احساسات منفی بسیار روبرو میشویم!

البته این را هم باید بگویم که بسیاری از تصمیماتی که میگیریم از آن احساسات منفی یا ناراحتی که در آن هستیم میگیریم و شاید برایتان جالب باشد که دقیقا همین امر معمولا باعث تصمیماتی میشود که در حالت عادی شاید اصلا به آنها فکر هم نمیکردیم! و معمولا نتایجی را به همراه دارد که موجب تجربه احساسات منفی بیشتر میشود یا به عبارت دیگر معمولا تصمیماتی که از تاثیر احساسات منفی مان میگیریم به آن نتیجه خوبی که باعث خوشحالیمان میشود نمیرسد.

به همین دلیل اگر از من بپرسید که یکی از روش هایی که به شدت در موفقیت انسان موثر است چیست؟ پاسخ من این است: یادگیری و استفاده هرچه بهتر هنر کنترل احساسات! چرا که به شدت میتواند برای کسب موفقیت های هرچه بهتر و برای رسیدن به یک زندگی فوق العاده عالی و لذت بخش به ما کمک کند.

بیشتر بخوانید

چطور میتوانیم با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم؟ خویشتن دوستی!

چطور میتوانیم احساساتمان را کنترل کنیم؟

به طور کلی ما میتوانیم با کنترل توجه مان احساساتمان را کنترل کنیم. مثلا میتوانیم زمانی که توجه و تمرکزمان بر روی یک موضوع نا خوش آیند قرار دارد یا زمانی که در حال فکر کردن به یک اتفاقی هستیم که خواسته ما نیست، میتوانیم به یک موضوع دیگر فکر کنیم یا با کمک روش های مختلف توجهمان را تغییر دهیم و روی آن اتفاقاتی که برایمان خوش آیند است تمرکز کنیم.

البته کنترل احساسات برای برخی کار راحتی بوده و برای بسیاری از انسان ها سخت است اما با تمرین به مرور میتوانیم کم کم این مهارت عالی را در خودمان افزایش دهیم به طوری که وقتی در شرایطی که اصلا باب میلمان نیست قرار میگیریم به راحتی میتوانیم احساسمان را کنترل کنیم و اتفاقاتی بسیار عالی را برای خودمان و اطرافیانمان بسازیم.

برای مثال زمانی که این مهارت عالی را در خودمان تقویت میکنیم، اگر در محیطی قرار داشته باشیم و از شخصی برخوردی را ببینیم که به شدت باعث بد شدن احساسمان میشود، به راحتی میتوانیم با پرسیدن چند سوال موثر از خودمان، خودمان را آرام کنیم و به شرایط احساسی ای که برایمان خوش آیند است برویم یا به عبارت دیگر احساس خوبمان را تقویت کنیم. این درحالی است که بسیاری از انسان ها وقتی با همچین اتفاقی روبرو میشوند تا ساعت ها و شاید تا روز ها به آن اتفاق فکر میکنند و به شکل های مختلف روی آن تمرکز میکنند و به راحتی نمیتوانند آن را فراموش کنند! حال اگر روی خودمان و پیشرفتمان کار کنیم به سطحی میرسیم که به راحتی میتوانیم این اتفاقات را برای خودمان حل کنیم!

بیشتر بخوانید

دلیل اصلی نگرانی هایمان چیست؟ ریشه بسیاری از ترس ها و نگرانی ها!

یک تمرین عالی و موثر برای رسیدن به احساس خوب

برای رسیدن به احساس خوب تمارین و روش های زیادی وجود دارد. تمرینی که امروز قصد معرفی آن را به شما دوستان بینظیر دارم تمرینی بسیار موثر برای رسیدن به احساس خوب و در عین حال تمرینی بسیار ساده است.(😃) قبل از شروع به شما دوست بینظیر پیشنهاد میکنم که یک دفتر نو را به همراه قلم برای انجام این تمرین در نظر بگیرید و برای انجام این تمرین از آن استفاده کنید.🌹

(نکته: لطفا با ذکر شماره روز هر تمرین در بالای صفحه، برای انجام تمارین، هر روز یک صفحه جدا در نظر بگیرید. برای مثال تمارین روز اول در صفحه اول، تمارین روز دوم در صفحه دوم و…)

بیشتر بخوانید

نوشتن اهداف چه تاثیری دارد؟تاثیرات نوشتن اهداف را بیشتر بشناسید!

مرحله یک:

🔹لطفا ده مورد از اتفاقات خوبی که در گذشته برایتان افتاده است و برایتان بسیار لذت بخش و خوش آیند است را همراه با شماره گذاری نوشته و خدا را بابت هرکدام قلباً شکر کنید.

مرحله دو:

🔹لطفا بعد از یک خط فاصله از ده مورد بالا، ده کار کوچکی که انجام آنها در طول شبانه روز برایتان بسیار خوش آیند است و با آنجام آنها احساستان بهتر میشود را بنویسید و در ادامه سعی کنید که در طول روز هر کدام از این کار هایی که نوشته اید را همراه با احساس خوب انجام دهید و سپس همانند مرحله قبل بعد از انجام هر یک از این موارد خداوند را شکر کنید.

مرحله سه:

🔹لطفا سعی کنید در طول روز به صورت آگاهانه یا عمدا، با توجه به اتفاقاتی که برایتان خوش آیند است ده بار عمداً احساستان را خوب کنید یا اگر احساستان خوب است آن را افزایش دهید. سپس در ادامه دفتر تمارین خود را باز کرده و در همان صفحه ای که مراحل اول و دوم تمرین را انجام داده اید، لطفا بعد از یک خط فاصله بنویسید: خدایا شکرت میکنم که به آسانی و زیبایی توانستم امروز ده بار احساسم را خوب کنم.

نکته: نشانه درست انجام دادن این تمرین این است که بعد از انجام هر مرحله احساستان بهتر میشود.

پیشنهاد: لطفا این تمرین را به صورت منظم و پیوسته، به مدت نود روز انجام دهید.

بیشتر بخوانید

چطور میتوانیم عزت نفسمان را افزایش دهیم؟ افزایش عزت نفس!

سخن پایانی

نوشتن تنها یکی از روش هایی است که برای تقویت و رسیدن به احساس خوب میتوان از آن استفاده کرد و برای رسیدن به احساس خوب روش های زیادی وجود دارد اما درصورتی که شخصی همین نکات و تمرینی که در این مقاله معرفی کردیم را بطور منظم و پیوسته و به صورت صحیح انجام دهد کم کم  به نتایجی میرسد که خود وقتی بعد از مدتی به نتایجی که کسب کرده است نگاه میکند و به مرور آنها میپردازد، بسیار خوشحال میشود.

با آرزوی شادی روز افزون و موفقیت های عالی برای شما دوستان و همراهان گرامی